Een boksersopleidingsroutine vereist buitengewone uithoudingsvermogen en spieren voor power -punches, terwijl een MMA -jagers workout zich richt op snel voetenwerk en coördinatie. Een paar tips van trainer Emmanuel Saint Jour kunnen je helpen deze zomer een prachtig lichaam te trainen. Als voormalig bokser heeft Saint Jour veel klanten getraind en rondes in de ring gevochten. Hier deelt hij zijn tips voor zomerfitness.
Trainingsklasse vs solo
Het debat tussen trainingslessen en alleen trainen is tegenwoordig een hot topic, en er zijn goede redenen voor beide. Een voor de hand liggend voordeel van een trainingsklasse is dat u afleidingen kunt voorkomen, zoals de vervelende tweeps op de achtergrond. Een andere reden is dat u zich op uw vorm kunt concentreren en de verleiding kunt vermijden om tijdens uw training met iemand te praten. Een studie door Dr. Erin Reynolds, sportneuropsycholoog en directeur van het Baylor Scott & White Sports Concussion Center, concludeerde dat trainingsklassen effectiever waren dan alleen trainen.
Het combineren van zware en lichte gewichten in een wekelijkse trainingsplitsing
Het combineren van zware en lichte gewichten in je wekelijkse trainingsplitsing is een geweldige manier om je calorieverbranding te vergroten en een bikini -body in recordtijd te bereiken. Het tegelijkertijd gebruiken van zware en lichte gewichten heeft veel voordelen, en er zijn talloze studies die dit feit bewijzen. Het combineren van zware en lichte gewichten in uw training zal de calorieverbranden op korte termijn verhogen en de hoeveelheid calorieën verhogen die de volgende 24 tot 48 uur verbrand is.
Kettlebell -schommels
Kettlebell -schommels zijn een uitstekende manier om kracht op te bouwen en flexibiliteit in uw heupen te verbeteren. Ze onderwijzen het drievoudige uitbreidingsbewegingspatroon dat cruciaal is bij het springen en rennen. Het uitvoeren van een set schommels zonder de kettlebell te laten vallen of herhalingen te tellen, is een geweldige manier om deze spieren te trainen. Je kunt ze zelfs voor de lol proberen! Train deze zomer een prachtig lichaam met kettlebell -schommels!
Boksen
Als je op zoek bent naar een oefenprogramma dat je een moordende zomerlichaam geeft, is boksen een uitstekende keuze. Boksen heeft verschillende voordelen die verder gaan dan fysieke training. Fans van de sport communiceren online met elkaar en in wereldwijde organisaties. Deze mensen juichen hun favoriete boksers aan en moedigen elkaar op hun slechte dagen aan. Plus, boksen is ongelooflijk leuk om te doen! Hier zijn vijf redenen om deze zomer met boksen te trainen:
Gehydrateerd blijven
In de zomer brengt u meer kans om tijd buitenshuis door te brengen dan binnenshuis, wat betekent dat u veel water moet drinken. Water is de tweede belangrijkste stof in het menselijk lichaam, naast zuurstof. Het maakt meer dan 75% van het lichaam uit en is een essentiële vloeistof voor het uitvoeren van fysieke activiteiten zoals sporten, racen en sporten. Als u uitgedroogd bent, zijn er een aantal waarschuwingssignalen waar u op moet letten, waaronder droge mond, hoofdpijn, verwarring, slaperigheid, vermoeidheid en donkere urine.